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肩を形からはいっちゃダメよ。

今日はミッドブレス忘年会で参加頂けた方々にプレゼントして頂けたオリジナルカラーのミッドブレスTシャツでトレーニング。

これまでもたくさんミッドブレスTシャツはありましたが、シンプルなホワイトカラーにロゴがレッドと言うのはなくなかなかよいウェアになってます。

こんなニューウェアでトレーニングしたのは肩。
広く丸々とした肩を作り、リラックスだけでジャッジの視線に止まらなければなりませんね。
やはり肩は大切なポイントです。

私の肩のトレーニングの最大のポイントはいかに山の高さを作るかです。
単に大きな肩を作りたいと思っていてもそんなに簡単に事は運びません。
肩自体は大きくても間延びした肩、のっぺりとした肩なら大きささえ目立ちませんね。

良く、バイセップスカールをコンセントレーションカールといい、それは山のピークを出すトレーニングていわれます。

完全に収縮して山の高さを出しという意味でしょうが、それらは筋肉と言う対象があるならばどの部位も同じ考え方をするべきです。

しかし、それはその部位の完全な収縮ポイントやポジションがわからないからやらないだけなんですね。
そんな方には丁寧な動きに加えやはりワンハンドでトレーニングする事をお勧めします。

自撮りなんでフォームもなかなか難しいのですが、スミスマシンでツーハンドで通常のビハインドネックプレスをして、その後にワンハンドで同じ稼動域でやってみて下さい。
必ず上げきったポジションは明らかに違うはずです。

全てではありませんが、これが完全収縮のある一つのヒントです。

ツーハンドでプレスしても肩にいつもダイレクトに効く人はなかなかいないでしょう?
しかし、それは毎回やってないですか?

効果のないトレーニングは辞める勇気がいりますが、トレーニングも断捨離ですょ、断捨離。

ぜひ、トレーニングが整理整頓出来ない方、必要なトレーニングがわからない方、いつでも連絡ください!
ミッドブレスで必ず効く、効果のあるトレーニングをお伝えします!

先日、頑張って妄想ダイエットから結婚式のゲストポージングさせていただいた、清水エスパルスの吉田豊選手!

今日の日刊スポーツにサプライズな記事が!!

左右のサイドバックを器用にこなす吉田選手は甲府から12年に清水エスパルスに加入。
昨季は32試合で1得点。攻撃参加と1対1の強さには定評がある名サイドバック。
サガン鳥栖は昨季左サイドバックを務めた元日本代表DF安田選手が神戸に移籍し、手薄なサイドバックの補強に成功した形。
うーむ。これは来年からサガン鳥栖を応援しなきゃ!!
ギフト松崎先生と鳥栖を訪ねに行こう!



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プロフィール

堺部元行

Author:堺部元行
1964年3月19日生まれ
フィットネスジムミッドブレスのヘッドパーソナルトレーナー。

■資格
保健体育教諭免許(中学1種 高校1種)
日本日本水泳連盟2級水泳指導員
日本ボディビル連盟2級指導員
加圧トレーニング本部公認 加圧トレーニングインストラクター

■競技歴
小学生より水泳を始め、大学、社会人となるまで競技水泳を実践。
全日本選手権、国体 等で多数優勝経験あり。
26歳よりボディビルを始め、1995年にJBBF千葉県ボディビル選手権にて優勝。
10年のブランク後、42歳で横田基地で開催された2007年日米フレンドシップボディビル選手権に出場しライトヘビー級で準優勝。
2009年横須賀基地ボディビル選手権で優勝。
2009年JPCジャパンナショナルズボディビル選手権にて優勝。

■指導歴
日本体育大学体育学部体育学科卒業後、同大学水泳研究室にて2年間助手を務め、水泳理論、競技水泳の研究活動を実施。
その後、13年間教育機関にて保健体育の教諭として従事。
退職後、大手フィットネスクラブに入社。
店舗の管理監督、運営を推進。同時に新入社員の教育、トレーナー育成の担当となる。
2000年より、トレーニング・ボディビルの雑誌の記事取材を担当。
2001年より千葉県市川市の委託を受け、市川市公認スポーツ指導者育成講習会の講師として活動中。
2007年に都内を中心に、ゴルファー・競輪選手・ボディビルダーへの指導、高校・団体の球技チームのストレングスコーチ、一般男女向けのトレーニング&ダイエットアドバイザーを実施。
2010年、加圧トレーニング本部公認、加圧トレーニングインストラクター取得


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